الثلاثاء 26 ايلول 2017 | 3 : 3 صباحاً بتوقيت دمشق
ثقافة
علاج اضطراب النوم بعد رمضان
آخر تحديث : السبت 16 ايلول 2017 | 7 : 10 صباحاً بتوقيت دمشق
علاج
السبت 24 حزيران 2017

وكالات (قاسيون) - يعتاد الصائم في شهر رمضان على النوم لعدد معين من الساعات، والاستيقاظ في وقت السحور، والبعض الآخر يواصل الليل كلّه وينام بضع ساعات في النهار،

وتعدّ اضطرابات النوم أو الأرق واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعاً بعد رمضان، حيث تتغير عادات النوم وساعاتها مع تغير الروتين اليومي، وتؤثر قلة النوم على النوم مناعة الجسم ضد الأمراض، وتُؤثر في نضارة البشرة كما أنّها تزيد التوتر العصبي.

وتقدم أخصائية طب أسرة الطبيبة هبة وليد نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان:

الابتعاد عن النوم خلال ساعات النهار، والاستعاضة عنها بممارسة الرياضة الخفيفة لمدة ساعة يومياً

 تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي، والقهوة، وخاصة في الفترة المسائية

الالتزام بموعدٍ ثابت للنوم وفي ساعةٍ مبكرة، لتنظيم موعد النوم والاستيقاظ بشكل يومي

النوم بمتوسّط 7-9 ساعاتٍ ليلاً، ويختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخصٍ لآخر.

  • 00:57 المعارضة تقصف بصواريخ الغراد مواقع النظام بمنطقتي كفريا والفوعة شرق إدلب
  • 21:37 غارات من الطيران الروسي على مطار أبو الظهور بريف إدلب
  • 19:07 غارات من الطيران الحربي على مدينة الأتارب غرب حلب
  • 17:13 غارة من الطيران الروسي على بلدة معرشورين جنوب إدلب
  • 16:06 قسد تسيطر على بلدة الكبر غرب ديرالزور
  • 15:44 جاويش أوغلو: استهداف المدنيين في إدلب انتهاكا للهدنة المعلنة وانهيار لاتفاقية أستانة
  • المزيد من الاخبار